Турнир M-1 Global пройдёт в марте в США в штате Вирджиния. Впервые состязание будут транслировать Showtime. Первая часть турнира пройдёт 25 марта. В M-1 Global хотят джоказать, что они существуют не только из-за Фёдора Емельяненко. Нам остаётся пожелать успехов ребятам из M-1.
Сергей Цикунков - тренировка
Тренировки Сергея Цикункова и содержательная статься про Сергея, которую можете прочитать ТУТ
Бой Сергея Харитонова против Андрея Арловски
Видео боя Сергея Харитонова против Андрея Арловски. В ходе поединка Сергей Харитонов нокаутировал Андрея Арловски. После поединка Сергей Харитонов заявил, что он станет победителем турнира. Пожелаем Сергею Харитонову удачи в его цели!
Интервью Федора Емельяненко после боя с Антонио Сильва
Видео интервью Федора Емельяненко после боя с Антонио Сильва. В интервью Фёдор заявил, что возможно это его последнее выступление.
Федор Емельяненко вернётся в MMA
По возвращению в Россию, в аэропорту Фёдор заявил болельщикам, что не собирается покидать большой спорт, что готов ещё драться и встретиться с несколькими бойцами. Также Фёдор заявил, что сказанное им заявление после боя о уходе было на эмоциях. По заявлению менеджера Фёдора Емельяненко Вадима Финкельштейна, у Фёдора есть шанс вернуться в гран при летом, но всё зависит от желания Фёдора. Будем надеется на скорейшее возвращение Фёдора Емельяненко в MMA!!!
Федор Емельяненко проиграл Антонио Сильве
Наконец состоялся самый ожидаемый поединок зимы 2011 года, поединок между Фёдором Емельяненок и Антонио Сильвой, поединок транслировался каналом Россия 2 в 6:00 13 февраля (сегодня). К сожалению для российских фанатов не радостная новость, Фёдор Емельяненко проиграл Антонио Сильве техническим нокаутом. Оба бойца вели бой активно, в начале боя Фёдор яро атаковал соперника, пытаясь осуществить болевой приём. Затем Сильво перевёл бой в партер, и в партере Фёдор попытался пойти на болевой, но безуспешно. Из-за образовавшихся гемотом врачебная бриагада не разрешила Фёдору Емельяненко продолжение боя. В общем дорогие друзья, смотрите сами поединок и всё увидите. Бой Фёдора Емельянко против Антонио Сильва к вашему вниманию.
Данное видео размещено в открытом доступе на стороннем ресурсе (youtube.com), редакция сайта не несет ответственности за содержание видеол ролика и его качество.
Фитнес тренировка от Кевина Леврона
Фитнес тренировка от знаменитого в прошлом Бодибилдера Кевина Леврона! Кевин Леврон один из самых именитых бодибилдеров, многократный участник конкурсов мистер Олимпия, призёр и чемпион множества соревнований профессионального уровня. Из бодибилдерпов Кевин Леврон ушёл в кинематограф! К сожалению, на данный момент он не достиг уровня популярности в кинематографе как Дуэйн Джонсон (Dwayne Johnson). Смотрим видео тренировок Кевина Леврона и оцениваем!
Боль в мышцах
Если вы решили стать бодибилдером, будьте готовы к физическому дискомфорту: усталости, болям в мышцах и пр. Таково непреложное правило спорта: без боли нет роста. Другое дело, что боль бывает разных типов, и надо уметь их различать. От повторения к повторению поднимать вес становится все труднее, то есть болезненней.
В мышцах образуется молочная кислота; кислотный баланс нарушается, и в конце концов вы просто
не можете сдвинуть вес с места. Это "хорошая" боль, и возникает она в результате естественного утомления мышц.
Не путайте ее с резкой болью в мышцах или суставах, вызванной растяжением или разрывом связок.
Это "плохая", неестественная боль, она требует немедленного врачебного вмешательства.
Боль второго типа, "запаздывающая", может проявиться спустя примерно 24 часа после тренировки.
Она возникает из-за безопасных крошечных разрывов в мышечной или соединительной ткани.
"3апаздывающая" боль иногда не проходит в течение нескольких дней. Особенно подвержены ей на- чинающие, поэтому первые несколько недель новичку лучше тренироваться с малыми весами и умеренной интенсивностью. В качестве профилактики, в начале и в конце тренировки делайте легкую растяжку. И за- будьте на время про сверхинтенсивные приемы тренинга, например, суперсеты (два упражнения, выполняе- мые одно за другим, без перерыва) и форсированные повторения. Если у вас возникла "запаздывающая" боль, не прорабатывайте "больную" группу мышц или работайте над ней только с минимальной нагрузкой.
Подождите, пока боль пройдет.
Экипировка Бодибилдера
Вот что понадобится вам для тренировок:
Одежда. Лучше всего тренироваться в одежде из хлопка, в крайнем случае - из "дышащей" синтетики.
Одежда должна хорошо пропускать воздух, быть достаточно свободной или эластичной, чтобы не ограничи-
вать движения.
Обувь. Удобные, устойчивые кроссовки с хорошей поддержкой голеностопного сустава помогут вам сохранять равновесие и защитят ступни от травм.
Перчатки. Опытные атлеты считают использование перчаток не нужным. Используются некоторыми
новичками и женщинами для сохранения мягкой кожи ладоней. (Примечание: мокрые, пропитанные потом перчатки придется часто стирать. Купите перчатки из моющегося материала).
Пояс. Широкий пояс на талии - не просто атрибут "крутых" тяжелоатлетов. При выполнении некоторых
упражнений он обеспечивает защиту и поддержку поясницы.
Полотенца. Одним полотенцем (коротким) вы будете вытирать после себя оборудование. Кому охота
тренироваться на скамье, щедро политой чужим потом? Вторым полотенцем, более узким и длинным, вы бу-
дете вытирать лицо.
Дневник тренировок. Можете скопировать наш дневник вот тут, а можете просто воспользоваться
обычной тетрадкой. Дневник поможет вам "вести учет" упражнениям, весам, числу сетов и повторений. Соби-
раясь в зал, всегда заглядывайте в дневник и просматривайте записи предыдущей тренировки.
Бутылка с водой. В течение тренировки выпивайте как минимум литр воды. Можно покупать воду
прямо в зале или приносить с собой в пластиковой бутылке. Обязательно берите с собой воду! Пара глотков
из-под крана вас не спасет: этого недостаточно, чтобы возместить потерю жидкости.
Плеер с наушниками. Это, конечно, не обязательно, хотя многие бодибилдеры тренируются под свои
любимые записи. Музыка "подстегивает" и не дает отвлекаться от работы.
Диеты для вашего здоровья
Сегодня существует огромное количество всевозможных диет. Лучший метод похудения без ущерба для Вашего здоровья, и оно заключается в том, чтобы ежедневно по чуть-чуть сокращать свой рацион на двадцать г, и на двадцать секунд для того чтобы увеличивать продолжительность утренней зарядки. И все же, вот несколько примеров разгрузочных дней и диет.
Диета Бантинга : завтрак – кофе с молоком без сахара, обед – 250 г отварного мяса, 50 г ржаного хлеба, яблоко, несладкий чай или кофе, ужин – 200 г жаренного на гриле мяса, ржаной хлеб, яблоко.
Кинодиета: завтрак – две чашки чая или кофе, два яйца всмятку, хлеб, два помидора. Обед – 250 г нежирного мяса, салат, яблоко. Ужин – как завтрак.
Жокейская диета – применяется для срочного похудения. Первый день: может начаться с цыпленка, разделенного на три части. А второй день диеты - триста г нежирной телятины, разделенной так же на три равные части. Третий день диеты вмещает в себя от трёх до пяти чашек чистого черного кофе.
Диета на молоке – ее нельзя применять более 5 дней. Ежедневно нужно выпивать 1 л молока, через каждые три часа- по стакану.
Пестрая лёгкая диета: начинается первый день с 0,5 кг свежих овощей, на второй день – сто г нежирного жаренного мяса, третий день – 6 сваренных яиц, четвертый день – четыреста г отварной, не жаренной, говядины, а на пятый день – 300 г отварной рыбы, шестой и седьмой день – 1 кг фруктов.
Маленькие хитрости стройности
В холодное время года человеку свойственно набрать от 2 до 5 килограммов. В основном это из-за сезонных особенностей обмена веществ. Ну и конечно праздники, тут желудок просто торжествует, а талия изрядно страдает. Чтобы хоть как то справиться с нападением калорий, можно прибегнуть к зимним «обманкам». Вот к примеру, давно замечено что шоколад отличный источник хорошего настроения, а зимой его особенно хочется. Все дело в сиротонине, гормон счастья выработку которого запускает шоколад. Не стоит полностью лишать себя удовольствия , просто надо покупать шоколад черный, с высоким содержанием какао бобов, съедать пару кусочков всего. А остальное заменим шоколадным «духом» - пены для ванн, лосьоны для теля и крем с ароматом шоколада, все эти средства неплохо справляются с задачей.
Из-за гормональной перестройки организма зимой, которая приводит к ухудшению усвоение углеводов, в холода этих самых углеводов требуется больше. А углеводы это не только булочки и сладости. Еще это свежевыжатые осоки, орехи и сухофрукты. Они отлично подойдут на роль источника углевода.
Раньше человеку на время холодов очень надо было запастись жиром для согрева. Вот в чем причина подарка от природы – прибавки веса к зиме. Но при правильном питании и несмотря на холод активном образе жизни можно сохранить фигуру.
Дуэйн Джонсон тренировки
Тренировки знаменитого в бывшем рестлера, а нынче кинозвезды ГОЛЛИВУДА Дуэйна СКАЛА Джонсона (Дуэйн Джонсон).
Бенни Уркидес видео
Бенни Уркидес - в прошлом знаменитый кикбоксёр, обладавший молниеносной реакцией, именно поэтому его и прозвали Бенни "Реактивный" Уркидес. Он незамедлительно атаковал в поединках, не давал возможности его соперникам дышать. В народе Бенни Уркидеса прозвали отцом кикбоксинга. В детстве он вместе сло своим старшим братом ходил на тренировки к Брюсу Ли, о чём он часто вспоминает. С детства Бении обладал значительной силой, которую отмечали взрослые. Т.к. его брат занимался боевыми искусствами, то и Бенни не стал отставать, более того он превзошёл успехи брата. В 80-90-х Бенни Уркидес пользовался огромной популярностью, он успел сняться в нескольких фильмах с Джеки Чаном. В настоящее время Бенни Уркидес содержит свой зал по кикбоксингу, в который приходят заниматься не просто обычные люди и спортсмены, но и звёзды Голливуда. Данное видео вкратце расскажет о истории восхождения Бенни Уркидеса по прозвищу Реактивный!
Тито Ортиз (Tito Ortiz) - видео тренировок
Тито Ортиз (Titi Ortiz) наверное самый громкий представитель UFC - не даром его называют ПЛОХИМ ПАРНЕМ. Успешная карьера Тито Ортиза началась с UFC 25, когда он одержал победу над Вандерлеем Сильва и получил титул чемпиона в полутяжёлом весе! Несколько раз подряд Тито Ортиз защищал титул Чемпиона. В ходе своей карьеры он несколько раз покидал UFC, но потом возвращался. Тито Ортиз является грозный соперником для оппонентов, в схватке для него характерен перевод в партер и мгновенная волна ударов. В даннгом топике предлагаем вам ознакомится с тренировкой Тито Ортиза, так что смотрим видео и оцениваем.
Знакомтесь - Витор Белфорд (Vitor Belford)
Витор Белфорд (Vitor Belford) один из именитых бойцов UFC родом из Бразилии, рост 182 см, вес 84 кг. В прошлом Витор Белфорд занимался бразильским джиу джитсу и был чемпионом Бразилии. На вопрос журналистов что является вашей работой? Витор Белфорд всегда отвечает - Моя работа это Джиу Джитсу!
Нужно ли пить во время тренировок? (наука фитнеса)
Многие женщины убеждены, что для достижения максимального эффекта от занятий фитнесом во время тренировки и два часа после нее нельзя пить. Но это убеждение крайне неверно и даже опасно! На самом деле во время физических нагрузок пить необходимо по нескольким причинам. Во-первых, потому что за во время тренировки организм интенсивно теряет жидкость (до 1,5 л за час). Вследствие этого кровь становиться гуще, и чтобы доставить органам кислород и питательные вещества сердцу приходиться работать интенсивнее. Во-вторых, в такой ситуации температура тела растет, оно начинает хуже переносить нагрузки, появляется слабость и головокружение. Именно поэтому спортсмены, которые не пьют во время выступлений, показывают результаты на 6-12 % хуже, чем те, которые пьют.
Чтобы восполнить недостаток жизненно необходимой жидкости, нужно пить до, во время и после тренировок. Воду лучше выбирать негазированную и очищенную. Не холодную а комнатной температуры. Оптимальный режим ее приема следующий:
• за 2-1,5 часа до занятий спортом: 200-300 мл воды;
• за 15 минут до тренировки: 100 мл воды;
• в течении занятий каждые 15-20 минут: 100-150 мл жидкости;
• поле тренировки: 300-400 мл.
Сушка мышц
Если вы сожгли ненужный жир во время аэробных тренировок и теперь весите идеально, ваши мышцы в тонусе – значит надо их подсушить. «Сушка мышц» - раньше этот термин использовали в основном бодибилдеры. Сейчас об этом всё чаще говорят тренера и в обычной жизни. Этот термин значит: придание мышце нужного рельефа, её «сушка» для получения эффекта «поджарости». Врачи не всегда поддерживают этот метод, так как он преследует уменьшение количества принимаемой жидкости. Рассмотрим примерное спортивное питание для сушки мышц.
Принимать пищу 5-6 раз в день дробными порциями, после 6 часов вечера вообще не употреблять углеводы. Их количество должно быть минимальным, то есть ровно столько, сколько нужно для поддержки ваших сил. И лучше, чтобы это были сложные углеводы. Ваша пища должна иметь много белка – желательно мяса птицы и творога, но обезжиренного. При «сушке» мышц главное правило — не употреблять жидкость во время и после и после тренировки. Соблюдая такой «водный» режим, главное не переусердствовать – не обезводить организм. Вообще отказывать себе в жирах не стоит. Употребляйте различные орехи и ореховые масла – это лучшее дополнение к обеду. Так как многим витаминам для усвоения нужны жиры, нужно употреблять их каждый день.
