Негативные биохимические эффекты продолжительных тренировок

Продолжительной считается тренировка, длящаяся более одного часа. Однако многие бодибилдеры в период подготовки к соревнованиям тренируются по несколько часов в день, забывая, что столь длительные занятия способны привести к негативным, и даже опасным, изменениям химии тела. Обычно последствия касаются необходимых минералов. Наш организм заинтересован в поддержании их на постоянном уровне, и нарушение равновесия чревато серьёзными неприятностями.

Симптомы дисбаланса могут проявиться уже через 60-90 минут занятий. Вероятность этого особенно велика либо при недостатке нужных нутриентов, либо, как ни странно это звучит, при недостаточном потреблении воды.

Продолжительные занятия, особенно в жаркую погоду, спсобны снизить уровень магния, что приводит к слабости и мышечном судорогам. С проблемой судорог часто сталкиваются бодибилдеры, принимающие фармацевтические диуретики. Благодаря этим препаратам им из-под кожи выводится лишняя вода и достигается мышечная дефиниция, но помимо этого, приём диуретиков ведёт к потере электролитов, или необходимых мышцам и нервам минералов. В частности магния. В худшем случае низкий уровень магния негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе.